Alkoholiskie dzērieni ir piemēroti nelielos daudzumos. To apstiprinās jebkurš medicīnas darbinieks. Ierobežojums ir saistīts ar etanola negatīvo ietekmi uz orgānu sistēmām. Daudzi saprot problēmas nopietnību un apzinās pārmērīgas alkohola lietošanas seku smagumu, tāpēc viņus interesē, cik daudz tiks uzskatīts par pieņemamu vai, gluži pretēji, nekaitīgu.
Alkohola priekšrocības
Pastāv uzskats, ka alkohols saprātīgās devās labvēlīgi ietekmē veselību, tāpēc tā dzeršana nav aizliegta. Visbiežāk tiek minēta labvēlīgā ietekme uz asinsrites sistēmu. Tātad etilspirts - alkoholiskā dzēriena galvenā sastāvdaļa - palīdz izšķīdināt holesterīna plāksnes, kas veidojas uz asinsvadu iekšējām sieniņām. To klātbūtne norāda uz tādu slimību kā ateroskleroze. Slimība bieži attīstās, pārkāpjot diētu un lielu daudzumu dzīvnieku tauku izmantošanu, kas mēdz pārvērsties par "slikto" holesterīnu vai zema blīvuma triglicerīdiem. Šie savienojumi aizsprosto artēriju lūmenu, traucējot brīvu asins plūsmu.
Vēl viena vērtīga alkoholisko dzērienu kvalitāte ir spēja ātri atpūsties un mazināt stresu. Pat neliela stiprā dzēriena deva uzmundrinās un uzlabos emocionālo stāvokli. Tas ir saistīts ar laimes un baudas hormonu koncentrācijas palielināšanos.
Protams, visas vērtīgās īpašības izpaudīsies, lietojot kvalitatīvu alkoholu, tāpēc alkohola izvēle ir rūpīgi jāpārdomā. Arī produkta veidam ir nozīme. Tātad, maksimālais ieguvums ir sausais vīns vai konjaks. Šie stiprie dzērieni satur bioflavonoīdus, vitamīnus un antioksidantus.
Izrādās, ka alkohols patiešām var būt izdevīgs, ja to lieto saprātīgi. Ir daudzas nianses, kas palīdz padarīt alkohola lietošanu drošu.
Vai ir iespējams dzert, nekaitējot veselībai
Ārsti ir pārliecināti, ka nav iespējams izslēgt alkohola negatīvo ietekmi uz organismu, taču ir reāli negatīvo ietekmi samazināt līdz minimumam. Ir vairāki veidi, bet vislabākais efekts tiek novērots ar to sarežģīto lietošanu.
- Devas samazināšana. Ja cilvēks uzreiz lietos daudz alkohola, no veselības pasliktināšanās nebūs iespējams izvairīties. Drošākais variants ir dzert ar mēru.
- Reta lietošana. Tie, kas dzer katru dienu vai pat divas reizes nedēļā, cieš no hroniskām slimībām, kas saistītas ar pārmērīgu alkohola lietošanu. Tāpēc stipros dzērienus labāk lietot pēc iespējas mazāk.
- Izdzerot tikai vienu dzērienu. Alkohola iespēju kombinācija kaitē nervu sistēmai. Turklāt šajā gadījumā nebūs iespējams izvairīties no smagām paģirām. Ir vērts izvēlēties sev vienu konkrētu dzērienu, nevis aizrauties, sajaucot dažādus.
- Pareiza ēdiena izvēle. Jūs nevarat dzert alkoholu un neuzkodas, pat ja mēs runājam par gaišo alu. Olbaltumvielām un taukiem bagāta pārtika pasargās organismu no pārāk straujas etanola uzsūkšanās asinīs, kā arī radīs barjeru, kas aizsargā kuņģa-zarnu trakta gļotādas no alkohola, kas ir agresīva viela.
Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, alkohola negatīvā ietekme uz ķermeni tiek samazināta līdz minimumam, kas noteikti pozitīvi ietekmēs veselību.
Kas ietekmē drošas devas noteikšanu
Tādējādi absolūti drošas alkohola devas nepastāv. Alkohols pat minimālos daudzumos kaitē veselībai, tādēļ, ja var atteikties no stiprajiem dzērieniem, tad labāk to lietot.
Parasti svētkos un dzīrēs reti kad iztiek bez alkohola, tāpēc dzer visi. Lai pasargātu sevi no nelabojamām sekām, rūpīgi jāuzrauga jau izdzertā alkohola daudzums un pašsajūta.
Nav universālu skaitļu, kas parāda, cik daudz jūs varat dzert, nekaitējot ķermenim. Ir jāpievērš uzmanība dažādiem parametriem, kas to ietekmē:
- dzimums. Sievietes piedzeras ātrāk nekā vīrieši, tāpēc viņām deva jāsamazina.
- Svars. Jo mazāks ķermeņa svars, jo ātrāk iestāsies intoksikācijas stāvoklis.
- vielmaiņas ātrums. Ir svarīgi, lai alkohols organismā tiktu pārstrādāts un pēc iespējas ātrāk izņemts no tā. Ja vielmaiņas procesi norisinās intensīvi, tad ar alkohola neitralizāciju problēmu nebūs. Tā ir iedzimta īpašība, kuru nevar mainīt.
- Aknu stāvoklis. Šis dziedzeris uzņemas galveno slogu, izvadot no ķermeņa visus ienākošos toksīnus, tostarp alkoholu un sabrukšanas produktus. Ja aknu audi jau ir bojāti, tad alkohola neitralizācijas procesi noritēs lēni. Un ja tā, tad cilvēkam vajadzētu samazināt izdzertā alkohola daudzumu.
- Ēdiens. Nedaudz vairāk alkohola var atļauties tie, kas paralēli alkohola dzeršanai lieto olbaltumvielām bagātu pārtiku. Tas ir: zivis, gaļa vai mājputni. Noderīgi ir arī tauki, piemēram, augu eļļas.
- Papildu apmācība. Ir daudz veidu, kā sagatavoties pasākumam. Daži darbojas tik efektīvi, ka ļauj patērēt nedaudz vairāk stipro dzērienu. Tātad sorbentu un preparātu ar augstu organisko skābju saturu ieteicams uzņemt divas stundas pirms svētkiem.
Pamatojoties uz šiem parametriem, var secināt, ka droša alkohola deva katram cilvēkam būs atšķirīga. Eksperti sniedz tikai vidējos datus, kas viņiem jāpielāgo.
droša alkohola deva
Nekaitīga alkohola deva ir daudzums, ko organisms ātri un bez sekām pārstrādā. Lai to noteiktu, vispirms jāaprēķina toksicitātes slieksnis, tas ir, tīra etanola tilpums, ar kuru aknas var veiksmīgi tikt galā.
Tas ir 90 grami, ja mēs runājam par vīrieti, kura svars ir 70 kg. Nedaudz vairāk par ½ tasi stiprā alkoholiskā dzēriena - degvīna vai konjaka - var izdzert stiprā dzimuma pārstāvis, kas sver apmēram 100 kg.
Jāatzīmē, ka toksicitātes slieksnis smadzenēm ir daudz zemāks un sastāda 19 gramus tīra etanola, kas ir aptuveni 60 ml degvīna. Neironi un savienojumi starp tiem ir jutīgas struktūras, kas negatīvu faktoru, tostarp etilspirta, ietekmē sāk sabrukt. Aprēķinot drošu devu, jāpievērš uzmanība smadzeņu toksicitātes slieksnim.
Cik daudz jūs varat dzert, lai izvairītos no paģirām
Visbiežāk cilvēki uzdod šo jautājumu. Iedzīvotājus vairāk interesē tas, kā viņi jūtas nākamajā dienā, nevis ķermeņa iznīcināšana, kas sākuma stadijā ir nemanāma.
Ārsti sniedz vidējos datus, saskaņā ar kuriem cilvēks var uzņemt līdz 1, 5 ml tīra etilspirta uz kilogramu ķermeņa svara. Šis skaitlis ir vīriešiem, sievietēm ieteicams nedaudz samazināt summu.
Tātad, lai nemocītu paģiras, 70 kg smagam vīrietim vajadzētu apstāties, ja viņš jau ir izdzēris 262 ml degvīna. Tiek pieņemts, ka šis dzēriens tika lietots īsu laiku un iekļuva organismā gandrīz vienā porcijā. Ja šo daudzumu dzēra pamazām visa vakara garumā, tad jau darbā iekļautajām aknām izdodas neitralizēt daļu toksīnu. Šajā gadījumā alkohola tilpumu var palielināt par aptuveni trešdaļu. Tie ir tikai digitālie parametri, kas ir universāli visiem cilvēkiem.
Patiesībā pat mazāks alkohola daudzums var izraisīt akūtu intoksikāciju un smagas paģiras. Šī iemesla dēļ jums galvenokārt jākoncentrējas uz personīgajām jūtām.
Tātad, parādoties smagam reiboņam, migrēnai, acu tumšumam, sirds ritma traucējumiem, nekavējoties jāpārtrauc alkohola lietošana. Tās ir tipiskas pazīmes, kas liecina par pārāk liela apjoma uzņemšanu. Labāk ir veikt pasākumus, lai attīrītu organismu no alkohola.
Par efektīviem tiek uzskatīti šādi:
- kuņģa skalošana;
- enterosorbentu uzņemšana;
- uztura bagātinātāju lietošana ar organiskajām skābēm;
- bagātīgs dzēriens;
- mērena fiziskā aktivitāte;
- staigāt svaigā gaisā;
- sapnis.
Pēc ārstu domām, paģiras attīstās, lietojot saprātīgas alkohola devas. Visbiežāk tas notiek pēc alus, šampanieša, kokteiļu, vīna dzeršanas. Stiprie dzērieni, kas tiek lietoti saskaņā ar visiem noteikumiem, reti izraisa labklājības pasliktināšanos.
Paģiras parādās pēc gāzēto dzērienu dzeršanas, jo burbuļi veicina tūlītēju intoksikāciju gļotādu kairinājuma un ātras uzsūkšanās asinīs dēļ. Kokteiļi ir bīstami, jo izgatavošanas laikā tiek sajaukti vairāku veidu alkoholiskie produkti, turklāt vīnos bieži vien ir fuzeleļļas, kas kļūst par galveno galvassāpju cēloni.
Maksimālā alkohola deva
Ārsti ņem vērā ne tikai veselībai nekaitīgu devu, bet arī maksimālo tilpumu, kuru vairāk dzert nav ieteicams. Tas ir daudzums, ar kuru organisms nevar tikt galā vienas dienas laikā. Parasti pilnīga atveseļošanās aizņem vairāk nekā nedēļu.
Ārsti uzskata, ka maksimālais daudzums tīra alkohola ir 170 grami dienā. Tas ir 538 ml degvīna – viena pudele. Lietojot šādu devu, nopietnas negatīvas sekas nebūs, ja cilvēks atsakās no alkohola vēl 8-9 dienas, taču labāk šo intervālu palielināt par mēnesi, lai orgāni varētu atpūsties un audi atjaunoties.
Maksimālās alkohola devas lietošana izraisa smagas paģiras, ko pavadīs tādi simptomi kā:
- galvassāpes;
- slikta dūša un vemšana;
- caureja;
- vēdera uzpūšanās;
- grēmas;
- slāpes;
- slikta elpa;
- tūska;
- roku trīce;
- drebuļi;
- vājums.
Tās ir ārējas izpausmes, kas izpaužas jau nākamajā rītā, kad etilspirts tiek pārstrādāts toksiskā acetaldehīdā. Patiesībā ir dziļāks ķermeņa bojājums.
Ekstrēmu devu lietošanas sekas
Alkohols kaitīgi ietekmē visas struktūras, tostarp sirdi, smadzenes, aknas un aizkuņģa dziedzeri. Sistemātiski lietojot pat saprātīgus daudzumus, šūnas iet bojā, kā rezultātā orgāni pārstāj normāli funkcionēt. Tā rezultātā attīstās hroniskas slimības, kas dažkārt traucē visu mūžu.
Vēl lielāks alkohola lietošanas risks ir atkarības veidošanās. Sākotnēji cilvēks piedzīvo psiholoģiskas alkas, viņam šķiet, ka bez alkohola viņš vairs nevarēs atpūsties un mierīgi sazināties ar citiem cilvēkiem. Šādi pacienti neatzīst pašu atkarību un uzskata, ka jebkurā brīdī var atteikties no alkohola.
Mēģinot atmest, narkomāni saprot, ka pastāv problēma. Bez etilspirta tiek izjaukts hormonālais līdzsvars, uz ko organisms reaģē ar abstinences sindromu, kas līdzinās smagām paģirām. Tas liecina par atkarības pāreju uz fizisko stadiju. Alkoholiķim pašam nepieciešama medicīniskā un psiholoģiskā palīdzība. Viņš pats nevarēs atmest atkarību.
Turklāt, ja nav terapijas pasākumu, atkarība pāriet uz trešo, pēdējo posmu, ko sauc par encefalopātisko. Šajā posmā notiek globāla smadzeņu šūnu iznīcināšana, kas noved pie neatgriezeniskām izmaiņām cilvēka psihē. Kā cilvēks alkoholiķis ātri degradējas, zaudē atmiņu un vairs nevar lepoties ar intelektuālām spējām.
Atkarības attīstības risks ļauj pielīdzināt alkoholu narkotikām. Tas nozīmē, ka pret alkohola lietošanu jāizturas uzmanīgi. Reti dzīres ar kvalitatīvu alkoholu neradīs būtisku kaitējumu un dos organismam iespēju atgūties. Ja alkoholu lieto bieži un lielos daudzumos, tad no veselības problēmām izvairīties nevar.