Alkohola atkarība ir nopietna mūsu laika problēma. Gan vīrieši, gan sievietes bieži lieto alkoholu ballītēs un korporatīvajos pasākumos. Laika gaitā alkohola lietošana var kļūt par ieradumu. Tas noved pie nopietnām fiziskām un garīgām sekām.
Ja cilvēks nolemj uz visiem laikiem atmest alkohola lietošanu, viņš saprot, cik destruktīvi tas ietekmē dzīvi – tā jau ir puse no panākumiem. Ir iespējams atbrīvoties no atkarības; galvenais ir nospraust skaidru mērķi un virzīties uz to.
- Pilnīga atturība ir pirmais un galvenais nosacījums. Lēmumam atmest dzeršanu jābūt galīgam. Tas attiecas ne tikai uz stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem, bet arī uz vīnu, vieglajiem liķieriem un alu.
- Jums ir jāsaprot, kad esat zaudējis kontroli pār sevi un retā dzeršana ir kļuvusi par pastāvīgu ieradumu. Kad esat noskaidrojis cēloni, jums tas ir jāatbrīvojas.
- Jāizvairās no traucējumiem. Ar to palīdzēs gribasspēks, radinieki, draugi un kolēģi. Ja nepieciešams, varat izmantot psihologu palīdzību, tradicionālās medicīnas metodes un rehabilitācijas centru ārstu palīdzību.
- Jums vajadzētu uzzināt vairāk par atkarības briesmām un veselīga dzīvesveida priekšrocībām.
- Svarīgs faktors ir pareizo ieradumu veidošana (sports, pareiza ēšana, hobijs, dienas režīms).
Atcelšanas simptomi
Alkohola radītais kaitējums ir daudz lielāks, nekā daudzi cilvēki domā. Paģiras un galvassāpes no rīta ir tikai nelielas neērtības. Ja nolemjat atbrīvoties no alkohola atkarības pats, jums jābūt gatavam "abstinences simptomiem", kas mudinās jūs atkal dzert:
- pastāvīgas trauksmes sajūta, aizkaitināmība;
- trauksme;
- spriedze;
- nomākts stāvoklis;
- aizvainojums;
- negatīvu domu straume.
Simptomi parādās 5-7 dienas pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas. Lai neiekristu atkarības lamatās un atsāktu dzert, jums ir nepieciešams:
- apzināties piedzīvoto jūtu nepatiesību;
- saprast, ka šīs sajūtas drīz pāries;
- nesaistiet stāvokli ar ārējiem cēloņiem;
- atcerieties, kāpēc jūs pārtraucāt dzert.
Tiklīdz redzēsi, ka sportošana ļāvusi tev kļūt pievilcīgākam, tavs hobijs sācis sagādāt prieku (un varbūt pat naudu), ģimenē valdījusi sapratne un saticība, šo idilli negribēsies sagraut.