Alkohola atkarība ir prāta un ķermeņa slimība. Ja jūs patiešām vēlaties atmest dzeršanu, bet visi jūsu mēģinājumi ir bijuši veltīgi, pastāv risks, ka drīz jūs pievienosities alkoholiķu rindām. Un pat tad, ja jūs mēģināt aizvērt acis uz realitāti, problēma pati par sevi nepazudīs.
Jums ir jāzvana trauksme, ja alkohols ir pārņēmis kontroli pār jūsu dzīvi un cieš jūsu veselība, darbs un personīgā dzīve. Jūs esat slims, un alkoholismam, tāpat kā jebkurai slimībai, nepieciešama atbilstoša ārstēšana. Daži cilvēki spēja atmest slikto ieradumu paši, tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmes un gribasspēka.
Kā vispār nelietot alkoholu?
Ja pamanāt, ka ballītēs vai pat mājās arvien biežāk skūpstat glāzi, jums steidzami jāķeras klāt. Pretējā gadījumā alkoholisko dzērienu dzeršana kļūs par ieradumu, un jūs to nevarēsit atmest.
Problēma ir tā, ka alkoholisms attīstās gandrīz nemanāmi. Jūs dzerat un izbaudāt to, jūsu garastāvoklis paaugstinās. Un, lai justos labi, jūs dzerat parīt un pēc nedēļas. Šķiet – nu, kas vainas 2-3 glāzēm tava mīļākā dzēriena?
Laika gaitā alkohola lietošana izvirzās priekšplānā un kļūst par svarīgu komunikācijas sastāvdaļu. Jūs dzerat ar draugiem un draudzenēm, korporatīvajās ballītēs un pat mājās, pēc darba. Ja apzināties savu problēmu un esat gatavs savest kopā, mūsu padoms jums palīdzēs.
Kā pilnībā pārtraukt alkohola lietošanu
Tālāk sniegtie padomi ļoti palīdz, taču tas nenozīmē, ka tie ir panaceja. Ja pat pēc to lietošanas saprotat, ka nekas nav mainījies, ir jāmeklē speciālista palīdzība.
- Sāciet jau šodien.Neatlieciet to uz vēlāku laiku, pārtrauciet dzert jau šodien. Tavi solījumi, ka atmetīsi dzeršanu pēc nedēļas vai gada, paliks solījumi. Rīkojieties pēc iespējas ātrāk.
- Samaziniet izdzertā alkohola daudzumu.Sākumā būs grūti pilnībā atteikties no dzērieniem. Pirmajā nedēļā samaziniet izdzertā alkohola daudzumu uz pusi, pēc nedēļas - vēl uz pusi. Nu, pēc šīs sagatavošanas jūs varat pārtraukt dzeršanu bez lielām ciešanām.
- Nodarbojies ar sportu. . . Regulāri apmeklējot treniņus, jums nebūs laika dzert. Tagad jums vienmēr būs ko darīt, turklāt zālē jūs satiksit interesantus cilvēkus, kuri piekopj veselīgu dzīvesveidu.
- Mainiet vidi. Daudzi cilvēki dzer vairāk, jo to dara arī apkārtējie. Ja darbā vai draugu lokā bieži nākas lietot alkoholu, maini darba vietu un draugus. Turklāt, kā rāda prakse, šādiem dzeršanas biedriem nav nekāda sakara ar īstu draudzību, un viņi par tevi aizmirsīs pēc nedēļas.
- Atrodi hobiju.Ja kāda iemesla dēļ sportošana jums nav piemērota, atrodiet sev citus hobijus. Pateicoties viņiem, tu nesēdēsi četrās mājas sienās un nedzersi, jo tagad tev noteikti būs ko darīt.
- Ceļot.Mēģiniet katru nedēļas nogali izvēlēties jaunas vietas, pēc darba, nesēdiet mājās, bet pastaigājieties tuvākajā parkā.
- Atbrīvojieties no alkohola.Vai jums mājās ir vairākas alkohola pudeles? Lai izvairītos no kārdinājuma, izmetiet tos atkritumu tvertnē. Un lielveikalos mēģiniet iespēju robežās apiet dzēriena sadaļas.
- Iedomājieties, cik slikti jums būs no rīta.Ja nekas tevi neattur, iesakām aizvērt acis un iedomāties, kā sāpēs galva un kā pēc dažām stundām jutīsies slikta dūša.
- Dzert daudz šķidruma.Šajā gadījumā mēs domājam ūdeni, zāļu tējas, sulas. Tas mazinās vēlmi "paņemt" kaut ko stiprāku. Aizmirstiet arī par zema alkohola dzērieniem un kokteiļiem.
- Košļājamā gumija. . . Vai vēlaties kādu dzērienu? Nosedziet muti ar košļājamo gumiju – tas novērsīs jūsu uzmanību un mazinās slāpes.
- Ietaupi NAUDU.Kārtējo reizi, kad izdosies atteikties no alkohola, ieliec krājkasītē naudu, ko varētu tērēt alkoholam. Par mēnesi jūs saņemsiet labu summu!
- Stimulē sevi.Apsoli sev, ka nopirksi sev ko jauku, ja mēnesi vai kādu citu periodu neko nedzersi. Tas var būt gan patīkams sīkums, gan nozīmīgāks pirkums.
- Saglabājiet dienasgrāmatu.Pierakstiet, kā jūtaties, atsakoties no alkohola, un cik daudz jūs jau atturaties.
- Tērzējiet ar mīļajiem.Jūsu ģimene un draugi vēlas jums to labāko, un viņi ar prieku jūs atbalstīs šajā grūtajā brīdī. Mēģiniet biežāk sazināties ar mīļajiem, kuri var jūs atbalstīt un nomierināt.
Gribasspēks un liela vēlme palīdzēs tikt galā ar atkarību. Ja mūsu padoms nesniedz vēlamo rezultātu, jums jāredz ārsts un jāiziet ārstēšanas kurss. Rūpējies par savu veselību!